预防腰椎间盘突出在运动时要注意自我保护_杭州江城骨科医院骨病研究院

预防腰椎间盘突出在运动时要注意自我保护

来源：杭州骨科医院??发布时间：06-14

我们都知道运动是保持身体健康的一种方法，但是不适当的运动却会给身体造成很大的伤害，而腰部损伤就是运动中较为常见的一种运动伤害，腰部损伤久而久之就是导致腰椎间盘突出，因此预防腰椎间盘突出在运动时要注意自我保护，只有这样才能减少腰椎间盘突出的发病几率。下面就由杭州江城骨科医院医生来为大家详细介绍。

1、预防腰椎间盘突出不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

2、预防腰椎间盘突出不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

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